Halo, Ekologis!
Pasti diantara kalian sudah tidak asing dengan kata overthinking bukan? Tapi, kalian udah tau belum kalau overthinking ini punya tanda-tanda dan cara mengatasinya loh! Daripada makin penasaran, yuk simak informasi berikut ini.
Overthinking adalah istilah yang digunakan untuk orang-orang yang banyak berpikir. Apabila seseorang mengalami overthinking ia terlalu banyak waktu memikirkan sesuatu yang merugikannya dan seringkali dapat berupa rasa khawatir dan ruminasi. Ruminasi merupakan kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan hal yang sudah berlalu, sedangkan rasa khawatir adalah kecenderungan seseorang dalam memikirkan prediksi negatif.
TANDA-TANDANYA
- Sering merasa khawatir terhadap berbagai hal,
- Sering mengingat momen memalukan secara berulang kali,
- Tidak berhenti memikirkan perkataan orang lain,
- Selalu mengingat kesalahan yang sudah berlalu,
- Terlalu sering berandai-andai,
- Mengalami sulit tidur,
- Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan,
- Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan atau perlakuan orang lain.
CARA MENGATASI
- Menyadari bahwa kamu adalah seorang overthinker,
- Menghadapi pikiran negatif sebelum memburuk,
- Melatih diri untuk melakukan mindfulness,
- Memfokuskan diri untuk memecahkan masalah,
- Melakukan refleksi diri.
Sumber:
. health.detik.com
. bola.com